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高三学生的开学日期已定，高一、二的开学亦不会太遥远了。在家待了几个月的亲爱的同学们，你们准备好了吗？
很多同学在假期快结束的时候就会产生强烈的不适感和焦虑感，主要表现为三种情况：
对过去的假期时光或经历后悔不已。他们总是以“后悔”来形容过去的假期，遗憾自己荒唐度日。
对现在的不接受。过去的无法改变，开学日期无法左右，自己落下了很多知识，荒废了很多时光等等，对自己身处的环境、所经历的事情产生各种不接受或抵触。
对未来的某种状况产生担忧和不安。担心开学后别人都比自己学得好，成绩被甩出去很多，开始着急焦虑；担心自己交不上作业被老师批评，开始着急焦虑；担心自己开学考试考不好，开始着急焦虑……
但仔细品味会发现，如果昨天你能“把握现在”，今天就不会后悔焦虑；如果今天你能“接受现状，把握现在”，就会少一些对未来的“担忧与不安”。正所谓过去的已经过去，未来的还未到来，你们能把握的只有现在。
那么，如何做才能把握现在，不悔过去，不畏将来呢？
接受当下
人们往往会发现，内心越是抗拒某种东西，越是想赶走它，它就会越“张狂”，所以，同学们，面临开学，你首先要做的是正确认识并接受此刻的自己。不安与担心是一种提醒，当你产生不适感的时候，就是你将要进步的时候，不管是对过去的追悔、对现在的排斥还是对未来的担忧，你的内心一定是有了对自己的反思和觉察，因此，此刻你需要做的是坦然地与之共处，让它成为自己前进的动力。
接受此时此刻的你，觉察出问题和不足，最后勇敢做出改变，这是一种积极的心理过程，更是一种积极的人生法则。
觉察自我
拿一张纸画一个“自我状态思维导图”。
“我”在中心；第二层写此刻“我”的状态；第三层思考产生这种状态的可能原因或事件，逐条列出；然后对这些逐条列出的原因或事件进行筛选和思考，圈出主要事件和原因；最后自己思考或与家人讨论解决和避免这些不好事情发生的行动方法对策。
在做最后一层的时候可以问自己这样一些问题：这（糟糕的）事情发生的可能性有多大？如果发生了，最坏的结果是什么？最好的结果是什么？最有可能的结果又是什么？我可以做些什么才可以阻止（糟糕）的事情发生呢？
积极行动
同学们在开学的时候需要度过“从家到校”的转换过渡期，再加上很多同学对新学期学校生活和学习等未来的不确定，进而感到有压力甚至产生焦虑，因此同学们要想很快适应学校学习和生活就需要提前准备，把过渡期放置在开学之前，在此，建议同学们积极行动，快速调整自己的行为，以饱满的姿态轻松返回校园。
● 疫情防护，从我做起
要积极配合学校，严格执行学校安排的各项排查工作。掌握新冠病毒知识和自我防护知识，密切关注自身身体情况，只要做到心中有数，就不会担忧或恐惧。
● 调整生活和学习作息，体验开学节奏
学校虽然安排了网课学习和生活作息表，但是很难保证同学们都能严格遵守，况且网课学习的生活作息表和开学后的在校作息表也有所区别，因此，同学们要提前调整学习和生活节奏，以保证到校后能尽快适应。
● 梳理网课所学，省察自我学习状况
拿出一部分时间对自己的网课学习做个梳理。知识梳理，对已经熟练掌握的知识模块、没有掌握的知识模块做到心中有数，在开学后可以有针对性地听课学习或找老师指导。自我状态梳理，这段时间自己掌握了哪些好的学习方法，自己锻炼了哪些素质与能力（认真、自控、严谨、内省等），在开学后把这些更好地运用和发挥。查漏补缺，对假期学习的知识梳理之后尽最大能力查漏补缺，要相信，开学前补的窟窿越多，开学后就越轻松。
● 畅想成功画面，感受成就体验，增强行动力
在安静的时候想象一幅画面，畅想一下在未来的某一个时刻，自己获得了成功，享受那种感觉，让自己沉浸在那种美好的氛围之中，让美好的未来情境刺激和引导现在的自己。
● 为新学期的自己制定一个可行的目标和计划
梦想不付诸行动就只能是一场梦，所以，畅想完美好画面，接下来就是实际行动阶段了。同学们要结合自身实际情况制定目标和行之有效的计划，立足长远目标，制定学期目标、月目标、周目标、日日清目标，目标和计划尽量要详实具体，可操作性强，最好能评估，不要仅仅是“我要努力、我要好好学习”这种难以衡量的抽象描述。
同学们，临渊羡鱼 不如退而结网；杞人忧天，不如防微杜渐；捶胸顿足，不如亡羊补牢；坐以待毙，不如誓死一搏！漫长的假期即将过去，我们开学的脚步越来越近了，鹿泉一中校园里花团锦簇，春意盎然，鹿泉一中全体老师在这里等候大家，希望返回校园的时候，每一个你们都如明媚的春光般鲜亮明动，活力四射！
撰稿/配图：马翠霞
审核：黄利伟
上传：张敏
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